Riktig mat vil gi bedre effekt av trening

Før en god treningsøkt bør du alltid spise et måltid med karbohydrater som gir glukose, altså energi til selve treningen, og noe protein som hjelper kroppen å bygge og vedlikeholde musklene. Til tross for det mange tror, er karbohydratene det viktigste også før en styrketreningsøkt, fordi det er de som gir energi til selve treningsøkten.

Pass på hva du spiser etter trening

Etter treningen bør du fylle på med protein og karbohydrater, gjerne innen 40 minutter. Går det lengre tid, risikerer du at kroppen faktisk begynner å tære på musklene for å hente energi – altså det stikk motsatte av hva du ønsker. Dette er spesielt viktig hvis du har vært gjennom en hard og lang økt som virkelig har tappet lagrene i kroppen. I tillegg viser forskning at du ved å spise proteiner innen en halvtime etter treningsøkten kan forbedre resultatene med hele 25 prosent. Grunnen er at næringsinntaket er mange ganger høyere like etter at du har vært i aktivitet enn ellers i døgnet.

Les mer om kosttilskudd og hva de enkelte vitaminene er godt for på norvital.no

Det populære treningsproduktet TestoMax kan du lese mer om her.

Advertisements