Hold deg frisk i høst og vinter!

Tips for å holde seg frisk

Høsten nærmer seg med stormskritt og både voksne og barn kan lett bli forkjølet. En av grunnene til at vi blir mer forkjølet om høsten og vinteren er at vi lever tettere på hverandre og tilbringer mindre tid utendørs. Barn blir også oftere forkjølet enn voksne da de ikke har fått bygd opp et like sterkt immunsystem. Ironisk nok er det å bli forkjølet med på å styrke vårt immunsystem. Hvor forkjølet en blir har gjerne en sammenheng med immunforsvaret. En forkjølelse varer vanligvis i 7-10 dager. Det er vanlig å ha 2-4 forkjølelser i løpet av et år.

Hr er noen enkle tips for å forebygge forkjølelse

  • Sørg for god håndhygiene
  • Få nok frisk luft
  • Pass på å få nok søvn
  • Vær fysisk aktiv
  • Spis variert og næringsrik mat
  • Drikk rikelig med vann

God håndvask

  • Holde hendene under rennende lunkent vann og ta godt på med såpe. Flytende såpe er mer renslig enn såpestykker.
  • Gni hendene sammen og sørg for at du vasker på baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene. Dette bør du gjøre i 20 sekunder.
  • Skyll såpen godt av i lunket vann.
  • Tørk hendene godt med rent håndkle eller tørkepapir.
  • Er du på et offentlig toalett, er det lurt å åpne døren med albuen.
Advertisements