Hukommelse – et verktøy med verdi

Hvem er jeg og hvordan er min historie? For å kunne definere og svare på slike spørsmål må vi ta i bruk hukommelsen vår. Hukommelse er evnen til å lære av erfaring, og det kan skje både bevisst og ubevisst. Hukommelsen hjelper oss å se tilbake på fortiden, og ved aktivt å ta i bruk våre erfaringer kan vi enklere ta beslutninger om fremtiden.

Ifølge ulike hukommelseseksperter er det både biologiske og genetiske forhold som ligger til grunn for at noen av oss har bedre hukommelse enn andre. God hukommelse er altså ikke nødvendigvis noe vi blir født med, men vi vet at den kan trenes opp ved å stimulere hjernen. Ved å utfordre hodet med ulike oppgaver og å være oppmerksom på det vi foretar oss kan vi oppleve at glemselen blir mindre påtrengende.

Mange av oss opplever at vi etter hvert har lettere for å glemme ting. Kunnskapen vi engang hadde er tyngre å hente frem, og vi må skrive ned hver minste detalj for å huske. Noen av oss har kanskje også en tendens til å gape over for mange oppgaver også, slik at vi mister fokus.

Glemsomhet kan ramme oss alle, og er en del av det å være menneske. Når vi blir eldre glemmer vi mer enn tidligere og kanskje mer enn ønskelig – da kan hukommelsestrening være løsningen.

Tips til hvordan bevare og utvikle god hukommelse:

  • Vær sosial – opplevelser gir erfaringer og vi må bruke hodet for å delta i samtaler/diskusjoner.
  • Repetér – les bøker om igjen, se repriser på TV, spar på spennende artikler og les de flere ganger…
  • Stimulér minnene – det hjelper å huske fortiden bedre. Tenk tilbake, se på bilder, mimre med venner og familie.
  • Kombinasjon av fysisk og mental trening forbedrer hukommelsen – kanskje er det tid for å ta dansetimer…?
  • Utfordre hjernen! Lær deg sjakk, et nytt språk eller løs matematiske oppgaver og/eller tenkeoppgaver.
  • Fysisk trening er bra for hukommelsen og kan utsette at eventuell demens inntreffer.

 Norvital har utviklet kosttilskuddet SuperMemo med Bacopa monniera:

  • Kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og evne til læring
  • Kan bidra til å forbedre både korttids- og langtidshukommelsen
  • Inneholder antioksidanter som kan beskytte celler og vev i hjernen fra oksidataivt stress

Bacopa monniera ekstrakt – er en urt som vokser i tropiske og subtropiske områder i verden og er en av de mest brukte plantene for minneforsterkende effekt. Urten har vært brukt i India i flere århundrer for å bidra til å forbedre hukommelsen.

Advertisements